Почергові згинання з гантелями на похилій лаві
Інші назви: біцепс на похилій лаві, згинання рук
Як виконувати: Почергові згинання з гантелями на похилій лаві
Сядьте на похилу лаву з гантелями в опущених руках, лікті біля тулуба.
Не рухаючи плечем, на видиху зігніть праву руку, розвертаючи долоню вгору, до рівня плеча. Затримайтеся й стисніть біцепс.
Повільно опустіть гантель на вдиху.
Повторіть лівою рукою й продовжуйте чергувати.
Схожі вправи
Усі вправи: біцепс →
iOS та Android · скоро запуск
Дізнайтеся першими про запуск vZali
Залиште email — і ми надішлемо один лист у день, коли застосунок з’явиться в App Store та Google Play. Жодного спаму.