Концентровані згинання
Інші назви: концентрований підйом на біцепс
Як виконувати: Концентровані згинання
Сядьте на лаву, ноги розставлені, гантель між ними.
Візьміть гантель правою рукою й упріться тильною стороною плеча у внутрішню поверхню правого стегна.
На видиху зігніть руку до плеча, рухається лише передпліччя.
Повільно опустіть. Змініть руку.
Схожі вправи
Усі вправи: біцепс →
iOS та Android · скоро запуск
Дізнайтеся першими про запуск vZali
Залиште email — і ми надішлемо один лист у день, коли застосунок з’явиться в App Store та Google Play. Жодного спаму.