Взяття медбола на груди

Підготовка: Станьте, ноги на ширині стегон, медбол на підлозі перед вами, груди підняті, плечі над м’ячем, м’язи кору напружені.

Рух: Трохи підсядьте, візьміть медбол, потім вибухово розігніть стегна, коліна та гомілкостопи, щоб підняти м’яч до рівня грудей, приймаючи його в напівприсід. Повністю випряміться для завершення.

Стандарти:

• Медбол прийнятий на рівні грудей
• Повне розгинання стегон, колін та гомілкостопів під час підйому
• Контрольований підйом до повного випрямлення

Ключові моменти: Працюйте стегнами, тримайте груди піднятими, підтримуйте нейтральне положення хребта, амортизуйте вагу м’яча в напівприсіді, контролюйте опускання.