Слембол

Підготовка: Станьте, ноги на ширині плечей, тримайте слембол на рівні грудей, м’язи кору напружені, коліна трохи зігнуті.

Рух: Вибухово розігніть стегна, коліна та руки, щоб кинути м’яч об підлогу перед собою. Спіймайте або підніміть м’яч після відскоку та повторіть.

Стандарти:

• М’яч кинутий об підлогу з силою
• Повне розгинання стегон, колін та рук під час кидка
• Контрольоване повернення у вихідне положення після кожного кидка

Ключові моменти: Задійте м’язи кору та сідниці, тримайте хребет у нейтральному положенні, уникайте округлення спини, використовуйте вибухову силу стегон та рук.