Воллбол
Інші назви: кидок медболу в стіну, медбол воллбол, шот воллбол
Як виконувати: Воллбол
Підготовка: Станьте обличчям до мішені на стіні, ноги на ширині плечей, тримаючи медбол на рівні грудей, корпус напружений.
Рух: Виконайте присідання, згинаючи коліна та стегна, потім вибухово підніміться і киньте м’яч у мішень на стіні. Ловіть м’яч при відскоку і повторюйте вправу.
Стандарти:
- М’яч потрапляє в мішень на заданій висоті
- Присід до рівня або нижче паралелі
- Контрольоване ловлення і присідання
Основні моменти: Напружуйте ноги, корпус і плечі, тримайте корпус прямо, координуйте присідання і кидок, стабілізуйтеся при приземленні.
Тренування з вправою «Воллбол»
For Time
Dirty ThirtyНа часСтрибки на коробку · Стрибковий підтягування · Махи гірею · Випади · Коліна до ліктів · Швунг жимовий · Гіперекстензія · Воллбол · Берпі · Подвійні стрибки на скакалціFor Time
Filthy FiftyНа часСтрибки на коробку · Стрибковий підтягування · Махи гірею · Випади · Коліна до ліктів · Швунг жимовий · Гіперекстензія · Воллбол · Берпі · Подвійні стрибки на скакалціFor Time
KarenНа часВоллболFor Time
Kelly5 раундів на часБіг · Стрибки на коробку · ВоллболСхожі вправи
Усі вправи: усе тіло →
iOS та Android · скоро запуск
Дізнайтеся першими про запуск vZali
Залиште email — і ми надішлемо один лист у день, коли застосунок з’явиться в App Store та Google Play. Жодного спаму.