Жим лежачи (пауерліфтинг)

Ляжте на лаву, заведіть стопи під себе й прогніть спину. Зведіть лопатки й упріться трапеціями в лаву, зберігаючи напругу весь підхід. Зніміть штангу, не розводячи лопаток; стискайте гриф, ніби розриваєте його. Опустіть гриф до низу грудей; гриф, зап'ястя й лікті на одній лінії. Після паузи на грудях вибухово вижміть угору, лікті притиснуті до блокування.