Жим лежачи до дощок
Інші назви: жим з дошками, board press, пауерліфтинг
Як виконувати: Жим лежачи до дощок
Ляжте на лаву; 1–5 дощок кладуть на груди (тримає партнер або гума).
Заведіть стопи під себе, прогніть спину, зведіть лопатки.
Хват звичайний або на ширині плечей для акценту на трицепс. Зніміть штангу; гриф, зап'ястя й лікті на одній лінії.
Опустіть гриф до дощок і вибухово вижміть угору.
Схожі вправи
Усі вправи: трицепс →
iOS та Android · скоро запуск
Дізнайтеся першими про запуск vZali
Залиште email — і ми надішлемо один лист у день, коли застосунок з’явиться в App Store та Google Play. Жодного спаму.