Жим лежачи зі зворотними еспандерами
Інші назви: жим з резинками зверху, пауерліфтинг
Як виконувати: Жим лежачи зі зворотними еспандерами
Поставте лаву в силову раму; закріпіть еспандери вгорі рами й на грифі (вони полегшують вагу внизу).
Ляжте з прогином, зведіть лопатки, упріться ногами.
Зніміть штангу й опустіть до низу грудей.
Вибухово вижміть угору.
Схожі вправи
Усі вправи: трицепс →
iOS та Android · скоро запуск
Дізнайтеся першими про запуск vZali
Залиште email — і ми надішлемо один лист у день, коли застосунок з’явиться в App Store та Google Play. Жодного спаму.