Жим лежачи з ланцюгами
Інші назви: жим з ланцюгами, пауерліфтинг
Як виконувати: Жим лежачи з ланцюгами
Повісьте ланцюги на кінці грифа потрібної довжини.
Ляжте на лаву з прогином, зведіть лопатки, упріться ногами.
Зніміть штангу й опустіть до низу грудей; гриф, зап'ястя й лікті на одній лінії.
Після паузи вибухово вижміть угору.
Схожі вправи
Усі вправи: трицепс →
iOS та Android · скоро запуск
Дізнайтеся першими про запуск vZali
Залиште email — і ми надішлемо один лист у день, коли застосунок з’явиться в App Store та Google Play. Жодного спаму.