Вузький жим + французький жим на лаві головою вниз
Інші назви: вузький жим і французький жим, трицепс
Як виконувати: Вузький жим + французький жим на лаві головою вниз
Зафіксуйте ноги на лаві з негативним нахилом, зніміть штангу вузьким хватом.
На вдиху опустіть гриф до низу грудей, лікті притиснуті, і на видиху вижміть трицепсами.
Потім, не рухаючи плечима, опустіть гриф до лоба згинанням ліктів і розігніть руки.
Чергуйте рухи.
Схожі вправи
Усі вправи: трицепс →
iOS та Android · скоро запуск
Дізнайтеся першими про запуск vZali
Залиште email — і ми надішлемо один лист у день, коли застосунок з’явиться в App Store та Google Play. Жодного спаму.