Жим штанги лежачи на підлозі
Інші назви: жим з підлоги, floor press
Як виконувати: Жим штанги лежачи на підлозі
Встановіть гаки в силовій рамі, ляжте на підлогу головою до кінця рами, зведіть лопатки й зніміть штангу.
Опустіть гриф до низу грудей, лікті притиснуті, доки плечі не торкнуться підлоги. Пауза без відбиву.
Вибухово вижміть угору; гриф, зап'ястя й лікті на одній лінії.
Схожі вправи
Усі вправи: трицепс →
iOS та Android · скоро запуск
Дізнайтеся першими про запуск vZali
Залиште email — і ми надішлемо один лист у день, коли застосунок з’явиться в App Store та Google Play. Жодного спаму.