Переворот у висі
Інші назви: «Skin the Cat», «Skin the Cat» на кільцях, «Skin the Cat» на турніку, Обертання в плечових суглобах у висі
Як виконувати: Переворот у висі
Підготовка: Повисність на гімнастичних кільцях або турніку, руки на ширині плечей, руки повністю випрямлені, м’язи кору напружені.
Рух: Підтягніть ноги вгору і пронесіть їх назад між руками, повертаючи плечі та тулуб назад до досягнення повного перевернутого положення. Виконайте рух у зворотному порядку, щоб підконтрольно повернутися у вихідне положення.
Стандарти:
- Контрольоване обертання через повну амплітуду
- Плечі безпечно проходять крізь кільця/турнік
- Повернення до повного випрямлення рук у нижній точці
Ключові моменти: Задійте кор та плечі, контролюйте обертання, уникайте розгойдування, підтримуйте плавний, безперервний рух.
Схожі вправи
Усі вправи: усе тіло →
iOS та Android · скоро запуск
Дізнайтеся першими про запуск vZali
Залиште email — і ми надішлемо один лист у день, коли застосунок з’явиться в App Store та Google Play. Жодного спаму.