Строгий вихід силою на перекладині

Підготовка: Вісьтесь на турніку з хибним хватом, руки на ширині плечей, руки прямі, плечі активні, корпус напружений.

Рух: Підтягніть себе без розгойдування, переводячи груди над перекладиною, потім виштовхніть тіло, повністю розігнувши руки у верхній точці. Контрольовано опустіться вниз.

Стандарти:

• Повне розгинання рук у верхній точці
• Груди проходять над перекладиною
• Строгий, контрольований рух без розгойдування

Основні моменти: Напружуйте широчайші м’язи спини, плечі та корпус, підтримуйте строгу техніку, уникайте розгойдування, використовуйте плавний і контрольований підйом та жим.