Стійка на руках
Інші назви: вільна стійка на руках, баланс у стійці на руках, інверсія з власною вагою, гімнастична стійка на руках.
Як виконувати: Стійка на руках
Підготовка: Поставте руки на підлогу на ширині плечей, руки прямі, напружте кор і вийдіть махом у стійку (перевернуте положення).
Рух: Утримуйте баланс на руках, повністю випрямивши тіло. Зберігайте пряму лінію від долонь до кінчиків пальців ніг, залишаючись у цьому положенні якомога довше.
Стандарти:
- Руки повністю випрямлені в ліктях
- Тіло утворює пряму лінію від рук до пальців ніг
- Підконтрольний баланс без надмірного хитання
Ключові моменти: Активно задійте плечі та кор, зберігайте напружену лінію тіла, фокусуйтеся на рівновазі та вирівнюванні.
Схожі вправи
Усі вправи: усе тіло →
iOS та Android · скоро запуск
Дізнайтеся першими про запуск vZali
Залиште email — і ми надішлемо один лист у день, коли застосунок з’явиться в App Store та Google Play. Жодного спаму.