Кіпінг підтягування до грудей

Підготовка: Повисність на перекладині, руки трохи ширше плечей, руки повністю випрямлені, плечі активні, м'язи кору напружені.

Рух: Використовуйте підконтрольний кіп для створення імпульсу, після чого підтягніться вгору, поки груди не торкнуться перекладини. Підконтрольно опустіться до повного випрямлення рук.

Стандарти:

• Груди торкаються перекладини у верхній точці
• Повне випрямлення рук у нижній точці
• Безперервний, плавний рух

Ключові моменти: Задійте найширші м'язи спини та кор, координуйте імпульс стегон із підтягуванням, зберігайте ритм та контроль протягом усього руху.