L-підтягування
Інші назви: підтягування кутиком, підтягування зворотним хватом кутиком, підтягування в L-положенні
Як виконувати: L-підтягування
Підготовка: Повисність на перекладині, руки на ширині плечей, руки повністю випрямлені, м'язи кору напружені, ноги випрямлені перед собою, утворюючи форму літери L.
Рух: Підтягуйтеся, поки підборіддя не опиниться над перекладиною, тримаючи ноги випрямленими та паралельними підлозі. Підконтрольно опустіться до повного випрямлення рук.
Стандарти:
- Підборіддя вище перекладини у верхній точці
- Ноги залишаються прямими та паралельними підлозі
- Повне випрямлення рук у нижній точці
Ключові моменти: Задійте найширші м'язи спини та кор, підтримуйте випрямлення ніг, уникайте розгойдування або прогину в спині.
Схожі вправи
Усі вправи: усе тіло →
iOS та Android · скоро запуск
Дізнайтеся першими про запуск vZali
Залиште email — і ми надішлемо один лист у день, коли застосунок з’явиться в App Store та Google Play. Жодного спаму.