Підйом переворотом
Інші назви: Підйом переворотом на турніку, Гімнастичний підйом переворотом, Вихід в упор переворотом
Як виконувати: Підйом переворотом
Підготовка: Повисність на турніку, руки на ширині плечей, руки повністю випрямлені, м’язи кору напружені, ноги разом.
Рух: Підтягніть ноги вгору і вперед, потім виконайте обертання тіла навколо перекладини, виводячи таз над нею, і завершіть рух у положенні упору над турніком.
Стандарти:
- Контрольоване обертання навколо перекладини
- Таз проходить над перекладиною
- Стабільне положення упору у верхній точці
Ключові моменти: Задійте кор та згиначі стегна, тримайте руки активними, контролюйте інерцію, плавно координуйте підтягування та обертання.
Схожі вправи
Усі вправи: усе тіло →
iOS та Android · скоро запуск
Дізнайтеся першими про запуск vZali
Залиште email — і ми надішлемо один лист у день, коли застосунок з’явиться в App Store та Google Play. Жодного спаму.