Стрэдл-прес у стійку на руках

Підготовка: Сядьте на підлогу або на паралельні бруси, ноги в сторони, руки прямі біля стегон, корпус напружений, плечі активні.

Рух: Виштовхуйтеся руками, щоб підняти стегна та ноги від землі, переходячи у стійку на руках, тримаючи ноги в сторони. Утримуйте у верхній точці, за потреби контрольовано опустіться вниз.

Стандарти:

• Руки повністю випрямлені у верхній точці в стійці на руках
• Ноги залишаються розведеними в сторони і прямими
• Контрольований підйом та утримання

Основні моменти: Напружуйте плечі та корпус, підтримуйте баланс, контролюйте ноги та тіло, уникайте провисання плечей або прогину спини.