Строгий Силовий Витяг
Інші назви: трогий підйом, строгий м'язовий підйом на перекладині, м'язовий підйом без розгойдування, контрольований підйом
Як виконувати: Строгий Силовий Витяг
Підготовка: Вісьтесь на турніку з хибним хватом, руки на ширині плечей, руки прямі, плечі активні, корпус напружений.
Рух: Підтягніть себе, щоб груди пройшли вище перекладини без використання розгойдування. Плавно перейдіть у віджимання на брусах, виштовхуючи тіло вгору до повного розгинання рук. Контрольовано опустіться вниз.
Стандарти:
- Груди проходять вище перекладини
- Повне розгинання рук у верхній точці
- Строгий, контрольований рух без розгойдування
Основні моменти: Напружуйте широчайші м’язи спини, плечі та корпус, підтримуйте строгу техніку, уникайте розгойдування, забезпечуйте плавний перехід від підтягування до віджимання.
Схожі вправи
Усі вправи: усе тіло →
iOS та Android · скоро запуск
Дізнайтеся першими про запуск vZali
Залиште email — і ми надішлемо один лист у день, коли застосунок з’явиться в App Store та Google Play. Жодного спаму.