Одинарні стрибки на скакалці

Підготовка: Станьте, ноги разом, тримайте скакалку, руки на рівні стегон, лікті близько до тулуба, м’язи кору напружені.

Рух: Прокрутіть скакалку над головою та виконайте один стрибок, коли вона проходить під ногами. М’яко приземліться на передню частину стоп і одразу повторіть.

Стандарти:

• Один стрибок на один оберт скакалки
• Ноги разом, легке приземлення на передню частину стоп
• Стабільний ритм та техніка

Ключові моменти: Тримайте лікті близько, обертайте кистями для швидкості скакалки, задійте кор, підтримуйте рівномірний темп, м’яко приземляйтеся.