Підтягування на кільцях
Інші назви: Тяга на кільцях, Австралійські підтягування на кільцях, Тяга на підвісних петлях
Як виконувати: Підтягування на кільцях
Підготовка: Встановіть гімнастичні кільця на рівні талії. Тримайтеся за кільця на випрямлених руках, тіло пряме, п’яти на підлозі, м’язи кору напружені.
Рух: Підтягніть груди до кілець, згинаючи лікті та зводячи лопатки разом. Під контролем поверніться у вихідне положення до повного випрямлення рук.
Стандарти:
- Груди торкаються кілець у верхній точці
- Руки повністю випрямлені у нижній точці
- Тіло залишається прямим протягом усього руху
Ключові моменти: Тримайте кор напруженим, тягніть за рахунок найширших м’язів та верху спини, контролюйте темп, уникайте провисання таза.
Тренування з вправою «Підтягування на кільцях»
Схожі вправи
Усі вправи: усе тіло →
iOS та Android · скоро запуск
Дізнайтеся першими про запуск vZali
Залиште email — і ми надішлемо один лист у день, коли застосунок з’явиться в App Store та Google Play. Жодного спаму.