Канат
Інші назви: Лазіння по канату, Підйом по канату, Робота на канаті, Підйом по канату з допомогою
Як виконувати: Канат
Підготовка: Повисність на канаті, руки на ширині плечей, руки повністю випрямлені, м’язи кору напружені, ноги готові до допомоги за потреби.
Рух: Використовуйте поєднання рук і ніг, щоб піднятися по канату. Спускайтеся підконтрольно, підтримуючи напруження тіла впродовж усього руху.
Стандарти:
- Дозволяється допомагати ногами під час підйому
- Повне випрямлення рук у нижній точці
- Контрольований підйом і спуск
Ключові моменти: Задійте найширші м’язи спини, руки та кор, координуйте роботу ніг для опори, підтримуйте ритм, уникайте розгойдування.
Тренування з вправою «Канат»
Схожі вправи
Усі вправи: усе тіло →
iOS та Android · скоро запуск
Дізнайтеся першими про запуск vZali
Залиште email — і ми надішлемо один лист у день, коли застосунок з’явиться в App Store та Google Play. Жодного спаму.