Вправи на сідниці з власною вагою
Ягодичні містки, хіп-траст і нахили для потужного таза й здорової поперекової зони. Без обладнання — тренуйтеся будь-де: віджимання, присідання, випади, прес і гімнастика.
11 вправ
Відведення ноги назад на четвереньках
Зашагування з підйомом коліна
Згинання ноги стоячи
Коліно до грудей лежачи
Ножиці лежачи на животі
Розтяжка «щиколотка на коліні»
Розтяжка сідниць лежачи з партнером
Розтяжка сідниць сидячи з партнером
Скрутка лежачи з коліном навхрест
Сідничний міст
Сідничний міст на одній нозі
iOS та Android · скоро запуск
Дізнайтеся першими про запуск vZali
Залиште email — і ми надішлемо один лист у день, коли застосунок з’явиться в App Store та Google Play. Жодного спаму.