Вправи на квадрицепси з власною вагою
Присідання, випади й жим ногами для сильних колін і потужних ніг. Без обладнання — тренуйтеся будь-де: віджимання, присідання, випади, прес і гімнастика.
58 вправ
Болгарський присід на петлях
Бічні стрибки зі спринтом
Бічні стрибки на одній нозі
Відштовхування однією ногою від бокса
Діагональні стрибки з ноги на ногу
Жаб'ячі стрибки
Завантаження мішків з піском
Катання на роликах
Колесо Конана
Напівсаранча
Неглибокі присідання
Перекидання шини
Перестрибування через тумбу з ноги на ногу
Перехресні махи ногами лежачи на животі
Присід на одній нозі з високого бокса
Присідання з вистрибуванням
Присідання з поясом для обтяження
Прогин «погляд у стелю»
Підйом ноги назад на четвереньках
Розтяжка згиначів стегна й квадрицепса з ременем
Розтяжка згиначів стегна на коліні
Розтяжка згиначів стегна стоячи
Розтяжка квадрицепса з ногою на лаві
Розтяжка квадрицепса з ременем лежачи на боці
Розтяжка квадрицепса лежачи з партнером
Розтяжка квадрицепса лежачи на боці
Розтяжка квадрицепса лежачи на спині
Розтяжка квадрицепса стоячи на четвереньках
Скелелаз
Спринт на лаві
Спринт навколо конуса
Станова тяга автомобіля
Станова тяга з трап-грифом
Станова тяга рикші
Стрибки зі зміною ніг у випаді
Стрибки на одній нозі через конуси
Стрибки через конуси (бар'єри)
Стрибки через лаву
Стрибок «зірочка»
Стрибок «ракета»
Стрибок з випаду
Стрибок з захльостом гомілок
Стрибок з опорою однією ногою на бокс
Стрибок з перенесенням ноги через бокс
Стрибок на одній нозі з захльостом
Стрибок у глибину з вистрибуванням на тумбу
Стрибок у глибину з тумби на тумбу
Стрибок у довжину вбік з місця
Стрибок у довжину з місця
Трейловий біг / хода
Тяга саней ведмежим кроком
Тяга саней спиною вперед
Тяга саней у жилеті
Хода з ярмом
Швидкий скіпінг
Швидкий стрибок з тумби
Штовхання саней
Їзда на велосипеді
iOS та Android · скоро запуск
Дізнайтеся першими про запуск vZali
Залиште email — і ми надішлемо один лист у день, коли застосунок з’явиться в App Store та Google Play. Жодного спаму.