Вправи на ноги з власною вагою
Базові вправи для нижньої частини тіла, що одночасно тренують квадрицепси, біцепс стегна й сідниці. Без обладнання — тренуйтеся будь-де: віджимання, присідання, випади, прес і гімнастика.
17 вправ
Бічні стрибки з ноги на ногу
Бічні стрибки через конуси
Бічні стрибки через тумбу
Вітряк лежачи
Каріока (швидкий крок)
Кругові рухи стегном на четвереньках
Кругові рухи стегном стоячи
Махи ногою в сторону
Присідання без ваги
Розтяжка паху лежачи з партнером
Розтяжка паху лежачи на боці
Розтяжка паху та спини
Розтяжка привідних м'язів з партнером
Розтяжка ІТ-тракту та сідниць
Скрутка лежачи з партнером
Стрибки ногами до рук з упору лежачи
Присід на одній нозі (Пістолет)
iOS та Android · скоро запуск
Дізнайтеся першими про запуск vZali
Залиште email — і ми надішлемо один лист у день, коли застосунок з’явиться в App Store та Google Play. Жодного спаму.