Вправи на спину з власною вагою
Тяги, підтягування й нахили для сильної, широкої спини та правильної постави. Без обладнання — тренуйтеся будь-де: віджимання, присідання, випади, прес і гімнастика.
40 вправ
Бічна розтяжка лежачи на боці
Вис на одній руці з опорою
Горизонтальні підтягування
Горизонтальні підтягування на петлях
Гіперекстензія
Гіперекстензія на лаві з партнером
Динамічна розтяжка спини
Завантаження кегів
Зворотний випад з поворотом корпусу
Камені Атласа
Лондонський міст
Лопаточні підтягування
Нахил таза з переходом у міст
Нахил таза стоячи
Обійми колін
Поза дитини
Підтягування Жиронди до грудини
Підтягування з V-ручкою
Підтягування з гумою
Підтягування з нахилом у сторони
Підтягування з обтяженням
Підтягування за голову широким хватом
Підтягування зворотним хватом
Підтягування однією рукою з рушником
Підтягування Роккі
Підтягування різнохватом
Розтяжка «Кішка»
Розтяжка верху спини
Розтяжка найширших з партнером
Розтяжка найширших з упором рукою в стіну
Розтяжка попереку на стільці
Розтяжка середини спини стоячи
Розтяжка хребта сидячи на стільці
Скрутка сидячи
Станова тяга з товстим грифом
Супермен
Тренажер каменя Атласа
Тяга вагою тіла з ногами на перекладині
Тяга на петлях
Тяга саней до себе
iOS та Android · скоро запуск
Дізнайтеся першими про запуск vZali
Залиште email — і ми надішлемо один лист у день, коли застосунок з’явиться в App Store та Google Play. Жодного спаму.