Вправи на груди з власною вагою
Жими, розведення та віджимання для сили й об’єму грудних м’язів, передніх дельт і трицепсів. Без обладнання — тренуйтеся будь-де: віджимання, присідання, випади, прес і гімнастика.
28 вправ
Віджимання «годинник»
Віджимання вузьким і широким хватом
Віджимання від опори
Віджимання від опори зворотним хватом
Віджимання від опори середнім хватом
Віджимання від опори широким хватом
Віджимання від підлоги
Віджимання з ногами на лаві
Віджимання з ногами на опорі
Віджимання з переходом у бічну планку
Віджимання зі сходом з платформ
Віджимання на брусах на груди
Віджимання на одній руці
Віджимання на петлях
Віджимання широким хватом
Динамічна розтяжка грудей
Жим ланцюгів лежачи
Жим Свенда
Плиометричні віджимання
Плиометричні віджимання на степи з ногами на боксі
Поштовх боксерського мішка
Розтяжка «лікті назад»
Розтяжка грудей з руками за головою
Розтяжка грудей і передньої дельти з палицею
Тяга саней уперед із жимом
Ізометричне стискання долонь
Ізометричні «двірники»
Віджимання з колін
iOS та Android · скоро запуск
Дізнайтеся першими про запуск vZali
Залиште email — і ми надішлемо один лист у день, коли застосунок з’явиться в App Store та Google Play. Жодного спаму.