Вправи на задню поверхню стегна з власною вагою
Станові тяги, нахили та згинання для сильного заднього ланцюга й швидшого спринту. Без обладнання — тренуйтеся будь-де: віджимання, присідання, випади, прес і гімнастика.
32 вправи
Бігова вправа «кіготь»
Гусениця
Згинання ноги лежачи з опором партнера
Згинання ніг сидячи з еспандером
Ковзання п'ятою на задню поверхню стегна
Махи ногою вперед-назад
Найкраща розтяжка у світі
Нахил до носків стоячи
Природний сідничо-стегновий підйом
Розгінна вправа біля стіни
Розтяжка бігуна
Розтяжка в шпагаті сидячи
Розтяжка верху спини з обійманням ніг
Розтяжка з витягнутою ногою на стільці
Розтяжка задньої поверхні стегна 90/90
Розтяжка задньої поверхні стегна з партнером
Розтяжка задньої поверхні стегна з піднятою ногою
Розтяжка задньої поверхні стегна з ременем
Розтяжка задньої поверхні стегна й литки стоячи
Розтяжка задньої поверхні стегна сидячи
Розтяжка задньої поверхні стегна сидячи з партнером
Розтяжка задньої поверхні стегна та литки з ременем
Розтяжка паху з ременем лежачи
Серійні стрибки на тумбу
Силові сходи
Спринт з санями
Стрибки з тумби на тумбу
Стрибки через бар'єри
Стрибкові випади (розминка)
Стрибок з підтягуванням колін
Сідничо-стегновий підйом на підлозі
Техніка старту з трьох опор
iOS та Android · скоро запуск
Дізнайтеся першими про запуск vZali
Залиште email — і ми надішлемо один лист у день, коли застосунок з’явиться в App Store та Google Play. Жодного спаму.