Вправи на плечі з гирею
Жими над головою, підйоми та вправи на стабільність для сильних і витривалих дельт. Махи, ривки, турецькі підйоми й перенесення — сила й витривалість в одному снаряді.
25 вправ
Армійський жим двох гир
Взяття двох гир на груди
Жим Арнольда з гирею
Жим гирі однією рукою вбік
Жим гирі сидячи на підлозі
Жим стоячи
Пара-жим гирі однією рукою
Почерговий жим гир «гойдалка»
Почерговий жим гир стоячи
Поштовх гирі однією рукою
Поштовх гирі однією рукою (довгий цикл)
Поштовх гирі однією рукою в ножиці
Поштовх двох гир
Поштовх двох гир (короткий цикл)
Піратський корабель з гирею
Ривок гирі однією рукою
Ривок гирі однією рукою в ножиці
Ривок двох гир
Трастер з гирями
Турецький підйом з гирею (через випад)
Турецький підйом з гирею (через присід)
Швунг жимовий з гирею однією рукою
Швунг жимовий з двома гирями
Німб з гирею
Німб з гирею з розгинанням над головою
iOS та Android · скоро запуск
Дізнайтеся першими про запуск vZali
Залиште email — і ми надішлемо один лист у день, коли застосунок з’явиться в App Store та Google Play. Жодного спаму.