Вправи на плечі з гантелями
Жими над головою, підйоми та вправи на стабільність для сильних і витривалих дельт. Універсальна одностороння робота, що вирівнює дисбаланси й підходить для залу та дому.
37 вправ
Відведення руки в бік з гантеллю
Відведення руки лежачи боком на похилій лаві
Жим Арнольда
Жим гантелей сидячи
Жим гантелей сидячи на лаві зі спинкою
Жим гантелей стоячи
Жим гантелей стоячи нейтральним хватом
Жим гантелі однією рукою
Жим гантелі однією рукою нейтральним хватом
Жим стоячи
Залізний хрест з гантелями
Зворотні розведення гантелей на похилій лаві
Зворотні розведення з зовнішньою ротацією
Зовнішня ротація плеча з гантеллю
Кубинський жим
Почерговий жим гантелей з нахилом
Почерговий жим гантелей стоячи
Почергові підйоми гантелей перед собою та в сторони
Підйом гантелей перед собою
Підйом гантелей перед собою з розведенням
Підйом гантелей перед собою на похилій лаві
Підйом гантелей прямими руками над головою
Підйом гантелей у площині лопатки
Підйом гантелі перед собою двома руками
Підйом двох гантелей перед собою
Підйом плечей з гантелями на похилій лаві
Розведення гантелей в сторони стоячи
Розведення гантелей лежачи на лаві
Розведення гантелей лежачи на похилій лаві
Розведення гантелей сидячи
Розведення гантелей у нахилі з опорою головою
Розведення гантелей у нахилі сидячи
Розведення однією рукою лежачи на лаві
Розведення однією рукою лежачи на похилій лаві
Силові часткові розведення
Тяга гантелей до підборіддя
Тяга гантелі до підборіддя однією рукою
iOS та Android · скоро запуск
Дізнайтеся першими про запуск vZali
Залиште email — і ми надішлемо один лист у день, коли застосунок з’явиться в App Store та Google Play. Жодного спаму.